チキンにケーキ・ピザはどのくらい?食べすぎ注意なクリスマスメニューのカロリー一覧!

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クリスマスと言えば、1年間で最も「ご馳走」を食べる1日でもありますよね。

誰しもついつい浮かれて、ピザやチキン、ケーキなどなど、いろんな美味しいものが食べたくなってしまうものです。

普段食事には気を使っているという人でも、この日ばかりは無礼講と気が緩んでしまうんじゃないでしょうか。

しかし、そんな楽しいクリスマスも終わってみれば後悔するということもよくあるものです。

忙しい年末年始を終え、正月明けふと体重計に乗ったら、身を背けたくなるような数字が並ぶ、そんな経験は珍しくはないでしょう。

クリスマスは、年末年始のまさに直前、いわば正月太りになるか否かの前哨戦ともいえる日程。

ここでうっかり食べ過ぎたら、あとに待っているのは恐ろしい現実なのかもしれないのです。

そこで今回は、クリスマスにありがちなカロリーとりすぎ問題を防ぐために、気になるクリスマスメニューのカロリーを大特集。

計画的にクリスマスを楽しむために、安心して新年を迎えるために、どんなご馳走がどのくらいのカロリーを持っているかをご紹介していきましょう。

フライドチキンのカロリー

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クリスマスと言ったら、フライドチキンは定番中の定番、外せない料理の一つですよね。

クリスマス前の時期には、ファーストフード店からコンビニ、スーパーなど各所でフライドチキンの予約キャンペーンが繰り広げられています。

しかし、そんなクリスマスに欠かせないフライドチキンも、ダイエットには避けたい存在ともいえるかも知れません。

フライドチキンのカロリーは以下の通り。

品名 販売店 カロリー
オリジナルチキン ケンタッキー 237kcal
レッドホットチキン ケンタッキー 266kcal
骨なしケンタッキー ケンタッキー 204kcal
カーネルクリスピー ケンタッキー 130kcal
モスチキン モスバーガー 282kcal
Lチキ ローソン 193kcal
黄金チキン(骨付き) ローソン 219kcal
黄金チキン(和風) ローソン 192kcal
ファミチキ ファミリーマート 242kcal
プレミアムチキン ファミリーマート 267kcal

たった1本だけでこのカロリーですから、浮かれて食べすぎてしまうと後で後悔しそうですね。

ローストチキンのカロリー

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クリスマス的にはむしろ正統派なイメージが強いものの、意外と食べないことが多いのがローストチキン。

お手軽さではフライドチキンに一歩劣りますが、ジューシーな味わいと柔らかなお肉の食べ応えはフライドチキンに引けを取りません。

まるまる鶏一匹を買ってきてご自宅で調理すれば、豪華な一夜を過ごせることでしょう。

スーパーやコンビニなどでも取り扱いがあるため、手軽に楽し見たい場合や食べきれなさそうな場合にはこちらもオススメですよ。

種類 販売店等 カロリー
自作ローストチキン 一般的なレシピ 226kcal※1
プレミアムローストチキン ケンタッキー 1652kcal※2
五穀味鶏ローストレッグ ケンタッキー 412kcal
バーベキューチキン ケンタッキー 297kcal
ローストチキン ローソン 346kcal
ローストチキン(ハーブ) ローソン 343kcal

※1.100g当たりのカロリー

※2.鶏一匹サイズでのカロリー

ローストビーフのカロリー

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お肉料理の中でも特にパーティー向けなのが、ローストビーフです。

ほんのり赤みの残るお肉が柔らかくジューシー、味も見た目も華やかでクリスマスの夜にはぴったりと言えます。

また、もも肉を使っているおかげで牛肉の割にはかなりの低カロリーなのも要注目。

脂質も少ないので、ダイエット的には実はオススメの料理でもあるんですよ。

種類 カロリー
ローストビーフ 196kcal

※カロリーは100g当たりの数値

ピザのカロリー

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大勢でわいわい過ごすなら、ピザほど最適な食べ物はありません。

大人から子供にまで大人気で、飲み物を片手に食べれるお手軽さ、取り分けのしやすさはパーティーを開くホスト側にとっても助かるポイントと言えるでしょう。

ただし、ダイエット的な面で考えるなら、ピザの食べ過ぎには要注意。

カロリーもさることながら、高脂質&炭水化物の合わせ技ですから、恐ろしいほど太りやすい食べ物であることは忘れてはいけません。

種類 販売店等 カロリー
マルゲリータ(M) ピザーラ 152kcal
イタリアーナ(M) ピザーラ 174kcal
プルコギ(M) ピザーラ 207kcal
カマンベールデラックス(M) ピザーラ 216kcal
シェフのおもてなしクワトロ(M) ドミノ・ピザ 173kcal
クワトロ・ジャイアント ドミノ・ピザ 160kcal
クワトロ・プレミアム ドミノ・ピザ 143kcal
フレッシュトマトのマルゲリータ(M) ナポリの窯 750kcal※
バジルとモッツァレラチーズ(M) ナポリの窯 730kcal※
いちごのドルチェピッツァ(M) ナポリの窯 690kcal※

※ナポリの窯メニューはMサイズ1枚当たりのカロリー

シチューのカロリー

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冬の定番料理であるシチューは、クリスマス料理としても定番の一つ。

色とりどりの具材と真っ白なルーが、クリスマスディナーの食卓を彩るメイン料理になってくれます。

たくさんの具材から引き出された優しい美味しさと、寒い冬の夜にはありがたい温かさが際立つ一品ですね。

1食で数種類のお野菜をとれるなど栄養バランスもよく、カロリー面もそれほど高くないためダイエット中でも安心して食べやすいのも魅力の一つですよ。

種類 製造会社 カロリー
北海道シチュー<クリーム> ハウス食品 262kcal
シチューミクス<クリーム> ハウス食品 252kcal
北海道シチュー<ビーフ> ハウス食品 307kcal
クレアおばさんのクリームシチュー グリコ 281kcal
クレアおばさんのビーフシチュー グリコ 269kcal

グラタンのカロリー

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温かく見た目のインパクトもあるグラタンは、クリスマス料理としても人気があります。

一人ひとりアツアツのグラタン皿のまま提供してもいいですし、大皿のグラタン皿で一気に作り、それぞれ思い思いに取り分けるのもクリスマスらしくて楽しいですよね。

ただし、美味しいからと言ってパンと一緒に食べるのは要注意。

グラタンとパンの相性は抜群ですが、どちらも炭水化物系のためダイエット的には相性最悪です。

たくさん食べすぎなければカロリー的には大丈夫な範囲ですから、食べ合わせには気を付けるようにしましょう。

種類 カロリー
エビグラタン 132kcal
ミートグラタン 148kcal
ポテトグラタン 134kcal

※カロリーは100g当たりの数値

サラダのカロリー

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メイン料理も大切ですが、付け合わせのサラダなしではせっかくのメインも引き立ちませんよね。

定番のシーザーサラダやポテトサラダはもちろん、ちょっと奮発しておしゃれなカプレーゼなんかもクリスマスにはぴったり。

がっつりしたお肉系の間に挟めば、箸休めにもなってくれます。

ただしサラダと言えど、カロリー面の油断は禁物。

ポテトサラダやマカロニサラダは当然として、シーザーサラダをはじめとした野菜系のサラダもドレッシング次第でかなりのカロリーになりますし、カプレーゼもチーズやオリーブオイルが気になるところですよ。

種類 カロリー
シーザーサラダ 140kcal
カプレーゼ 181kcal
ポテトサラダ 175kcal
マカロニサラダ 197kcal
ツナサラダ 255kcal

クリスマスケーキのカロリー

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クリスマスには絶対に欠かせないはずのクリスマスケーキは、体重が気になる人にとってはむしろ欠かしたいくらいの存在です。

そのカロリーはたった1カット(八等分の一)でも400kcal越えがざらに出るほどのかなりの高カロリーっぷり。

しかもクリスマスはホール買いが基本となりますから、大家族でもない限り一人1カットで済むことはないはずです。

2カット食べれば800、3カットも食べてしまえば1200と、とんでもないほどのカロリー摂取源になる恐れがあるのですよ。

種類 1ホールのカロリー 1カットのカロリー
いちごのショートケーキ 2928kcal 366kcal
いちごのタルト 2128kcal 266kcal
ブッシュドノエル 3320kcal 415kcal
チョコレートケーキ 3504kcal 438kcal

ジュース・お酒のカロリー

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クリスマスのご馳走には、美味しい飲み物も必要ですよね。

普段は食事にジュースなんてもってのほかというご家庭もこの日ばかりは特別、お子様はコーラやフルーツジュースを楽しみ、大人はいつもよりちょっと奮発した特別なお酒で料理を堪能します。

しかし、そんな飲み物も侮るなかれ、そのカロリーは実は見逃せないものかもしれません。

ジュース・酒類のカロリーは以下の通り。

種類 カロリー
コーラ 46kcal
オレンジジュース 38kcal
アップルジュース 46kcal
シャンメリー 35kcal
サイダー 42kcal
ジンジャーエール 34kcal
ビール 40kcal
赤ワイン 73kcal
白ワイン 73kcal
シャンパン 100kcal
カシスオレンジ 176kcal
カンパリオレンジ 185kcal
カルアミルク 205kcal

ペットボトル1本分に換算すれば、フライドチキン1本分くらいのカロリーになってしまうんですよ。

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