ヨーグルトにスムージー!チアシードをより美味しく食べる人気レシピ8選

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ハリウッドセレブの一人”ミランダ・カー”をはじめ、モデルの道端アンジェリカさんやタレントのローラさん、さらにはメジャーリーガーのダルビッシュ有さんなど、美容界はもちろんスポーツ界からも大きな支持を集める食品「チアシード」。

皆さんは食べていらっしゃいますか。

食物繊維など栄養満点でおなじみのチアシードは、水で戻すことで楽しめるタピオカのようなプルプルとした食感が魅力的。

味や匂いも無いので、ドリンクやデザートとの相性は抜群なんですよ。

そこで今回は、そんなチアシードを美味しく食べれるスムージーやヨーグルトのレシピを大調査。

ダイエット中の朝食やおやつにも使える、お薦めのチアシードレシピの数々をご紹介していきます。

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シナモンバナナのデザートスムージー♡

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まずご紹介するのは、シナモンとバナナの甘い香りがたまらないこちらのレシピ。

滑らかなでいてミルキーな味わいに、チアシードのプチプチ感が食感にいいアクセントを加えてくれます。

材料
  • バナナ(冷凍したもの)…1本
  • プレーンヨーグルト…100cc
  • 水…50cc
  • シナモンパウダー…小さじ1/2
  • はちみつ…大さじ1/2〜1
  • お好みでチアシード…適量

チアシード入り☆いちご&キウイスムージー

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次にご紹介するこちらのレシピは、ビタミンたっぷりのキウイと完熟いちごに、チアシードをプラス。

栄養満点で、見た目も可愛いスムージーに仕上げました。

材料
  • キウイ…1個
  • いちご…2〜3個
  • りんご(省略可)…1/8個
  • 水50ml
  • 牛乳…50ml
  • レモン又はライム果汁…大さじ1/2〜1
  • はちみつ大さじ1
  • チアシード…水で戻して大さじ1
  • 飾り用いちご、ハーブ…お好みで

ピーチ&バナナのヨーグルトスムージー

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こちらのレシピは、白桃とバナナをたっぷり入れたとってもフルーティなスムージー。

濃厚な甘みの中に、ヨーグルトの爽やかな酸味がいいアクセントになっています。

材料
  • 桃…1/2個
  • バナナ…1/2個
  • ヨーグルト…大さじ4
  • チアシード…大さじ1
  • アーモンドミルク(牛乳)…150ml
  • はちみつ…少々

グレープフルーツ&プラムスムージー

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次にご紹介するのは、見た目がとってもおしゃれなこちらのスムージー。

鮮やかなピンクグレープフルーツが、見た目も美しく栄養もたっぷりに仕上げてくれます。

材料
■ 上の層)

  • グレープフルーツ…50g
  • プラム…100g
  • 氷…50g
  • 蜂蜜…小さじ2
  • チアシード(なければいれなくてok)…大さじ1

■ 下の層)

  • ヨーグルト…適量
  • 薄くスライスしたグレープフルーツ…適量

チアシード*オレンジスムージー

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続いてご紹介するのは、美容効果満点の柑橘系スムージー。

豊富なビタミンCが抗酸化作用や新陳代謝を高め、美肌作りをサポートしてくれますよ。

材料
  • オレンジ…1個
  • グレープフルーツ…1/2個
  • 冷凍バナナ…1本
  • 水…100㏄
  • チアシード…10g

桃とバナナのスムージー

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次にご紹介するのは、スタバのフラペチーノのようなひんやりした味わいのスムージー。

滑らかになった甘い果物に粒子状になった氷、プチプチ食感のチアシードと3種の食感を楽しめる仕上がりです。

材料
  • 桃…100g
  • バナナ…100g
  • 氷…100g
  • カットしたバナナ…お好みの量
  • チアシード(なくてもok)…大さじ1

さっぱり柑橘グリーンスムージー

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こちらのスムージーは、野菜を加えたヘルシーなグリーンスムージー。

数種類の果物にリーフ、さらに食物繊維たっぷりのチアシードで栄養豊富に仕上げています。

材料
  • (冷凍させた)バナナ…1/2本
  • オレンジ…大1/4個
  • レモン…1/3〜1/2個
  • ベビースピナッチ(サラダほうれん草)…ひとつかみ
  • レモンバーム(またはミント)の葉…10枚くらい
  • 水…100cc
  • はちみつ…小さじ1〜2
  • ふやかしたチアシード(省略可)…大さじ2

ミックスベリーとチアシードのスムージー✨

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最後にご紹介するのは、白と紫のコントラストが美しいこちらのレシピ。

たっぷりのベリーにヨーグルト、豆乳でミルキーかつ甘酸っぱく仕上げています。

材料
  • ミックスベリー…1/2カップ
  • プルーン…1粒
  • ヨーグルト…大さじ3
  • 豆乳…50ml
  • チアシード…小さじ1
  • 豆乳…50ml
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