糖質制限中だからこそ食べたい!おすすめダイエットスイーツ♪

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痩せると話題の糖質制限ダイエット、みなさんは行ったことはありますか。

非常に効果的なダイエット法として近年人気を集めるこのダイエット法ですが、糖質を制限するというのが難しく、途中でリタイアしてしまうという方も多いと聞きます。

実際甘いものが好きな人にとっては、糖質の制限というのはハードルが高いですからね。

好きなものを我慢し続けるというのは、どうしてもストレスがたまってしまいます。

とはいえ、痩せるためには糖質制限ダイエットの効果は捨てがたいという方も多いはず。

ということで今回は、糖質制限中の甘いモノ好き・スイーツ好きの方々のために贈る「低糖質」デザートのレシピをご紹介していきます。

糖質制限ダイエットとは…?

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糖質制限ダイエットとは、シンプルに毎日の食事から糖質(甘いものなど)や炭水化物をカットする、または減らすダイエット法です。

何故このダイエット法で痩せる事が出来る出来るかというと、その理由は「インシュリン」というホルモンに秘密があります。

このインシュリンというホルモンは、糖質を摂ることによって上昇した血糖値を正常値に戻すために分泌されるんですが、ある困った問題も抱えているんです。

それが、ダイエットの大敵「脂肪」をため込む性質。

つまりインシュリンの分泌が多ければ多いほど、脂肪を貯め込んで肥満(太る)につながってしまうと言うわけ。

そでで糖質制限では、糖質を減らすことで脂肪を貯め込むインシュリンの分泌を抑えて、肥満を防止する事が出来るんです。

また、この脂肪の貯め込み防止だけでなく糖質制限にはもう一つ大きなメリットがあります。

それが脂肪燃焼の促進&効率化。

これは糖質が、体にとって重要なエネルギー源の一つでもあるという点に深い関係があります。

体は重要なエネルギー源の一つである糖質が制限されると、その分のエネルギーを他のエネルギー源を消費することで補おうとします。

この時の「他のエネルギー源」というのが、エネルギーの塊である体脂肪というわけ。

つまり糖質を制限することは、肥満の防止に加えて体脂肪の燃焼を促進・効率化することができると言うわけなんですね。

実際この糖質制限ダイエットの効果は非常に高い評価を受けています。

例えば、芸能人のダイエットでおなじみのあの”ライザップ”でも、取り入れられているといわれているんですよ。

また、糖質制限についてはこちらの以前の記事でもご覧いただけます。

糖質制限中でも甘いものが欲しい!おすすめ低糖質デザートレシピ!

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短期間でも高い効果が得られると人気を集める糖質制限ダイエット。

とはいえ、甘いものを完全に制限してしまうというのはストレスがたまってしまいますよね。

いくらダイエットのためとはいえ、ストレスを溜めすぎると体に良くないですし、私生活にも悪影響を与えてしまいます。

これではとても、効率的なダイエットとは言えませんね。

そこでこれからご紹介していくのが、「低糖質」なデザートレシピの数々です。

イライラしているときにはやっぱり甘いものが一番。

今回ご紹介のレシピなら、低糖質なのでダイエットへの影響も最小限、むしろいいリフレッシュになってダイエットの効率アップも狙えちゃいますよ。

材料3つで簡単♪糖質制限★豆乳カスタードプリン

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まずご紹介していくのが、たった3つの少ない材料で出来ちゃう簡単低糖質なカスタードプリン。

カロリーゼロの甘味料と健康にもいい豆乳を使うことで低カロリー実現したレシピです。

材料
  • 無調整豆乳…250ml
  • 卵…2個
  • ゼロカロリー甘味料…砂糖の甘さで40g
  • ホワイトラム (orバニラエッセンス少々)…大さじ1/2
詳しいレシピはこちら

抹茶のレアチーズケーキ (糖質制限、グルテンフリー)

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次にご紹介するのは、とってもおいしそうな抹茶のチーズケーキ。

普通だったらたっぷりの砂糖を使うところを甘味料を使うことで糖質を制限。

土台である生地の部分も、グルテンフリーのものを使うことで低糖質を追求しています。

詳しいレシピはこちら

★糖質制限★なめらかベイクドチーズケーキ

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4種類の材料をフードプロセッサーに入れて、オーブンで焼くだけの簡単レシピがこちら。

低糖質なのに濃厚でクリーミーなベイクドチーズケーキが、甘いモノ好きの心をくすぐる魅惑の一品です。

材料
  • クリームチーズ…200g
  • たまご…M玉1個
  • ラカント…大さじ2
  • レモン汁…小さじ1
詳しいレシピはこちら

★糖質制限★ふわふわチョコレートムース♪

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糖質制限中でもチョコレートを楽しめるのがこちらのレシピ。

見た目もとってもかわいくて、華やか。

お友達が遊びに来た時のおもてなしとしても出したくなっちゃう一品ですね。

材料
  • 豆乳 なければ牛乳でも…200cc
  • ココアパウダー…15g
  • ラカント…25g
  • 粉ゼラチン…1袋(5g)
  • ぬるま湯…50cc弱
  • ◇生クリーム…200cc
  • ◇ラカント…15g
  • お好みで ラム酒…小さじ1〜2
詳しいレシピはこちら

【糖質制限】おから粉で♪しっとりケーキ

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お茶菓子の大定番といえば、やっぱりクッキーですよね。

こちらのレシピはゼロカロリーの甘味料に加えて、おからを使うことで炭水化物と糖質を制限。

低カロリーでもあるのでちょっとした合間につまんだり、ティータイムのお茶請けにもおすすめです。

材料
  • たまご…M2個
  • ラカント…70g
  • はちみつ…小さじ2
  • バニラオイル…少々
  • おからパウダー…100g
  • ベーキングパウダー…小さじ1
  • バター(無塩)…120g
詳しいレシピはこちら

【糖質制限】濃厚♪コーヒークリームゼリー

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こちらのレシピは、ほのかなコーヒーの苦みが魅力的なこひークリームゼリー。

たっぷりと生クリームを使って濃厚な味わいにしたてつつも、ラカント(甘味料)を使うことで低糖質を実現しています。

材料
  • 濃いめにいれたコーヒー…200cc
  • 生クリーム…1パック
  • 砂糖 (ラカント使用)…大さじ3
  • 粉ゼラチン…1袋(5g)
  • ぬるま湯…50cc弱
  • お好みで ラム酒…小さじ1〜2
詳しいレシピはこちら

糖質制限レシピに大活躍!おすすめ甘味料ラカント

こちらで今回ご紹介したレシピでもたびたび出てきた甘味料「ラカント」。

ラカントはカロリー・糖質ともにゼロでダイエットに最適の甘味料です。

お菓子はもちろん、普段のお料理にも使えますのでよろしければぜひお試しください。

 

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