美容健康効果も!おしゃれでおいしい自家製フルーツ酢でダイエット!!

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お酢が体にいいのは知ってるけどイマイチお酢ってとりにくい。そんな方におすすめなのが自家製フルーツ酢!ただでさえ健康にいいお酢がフルーツと合わさることでとってもおいしく飲みやすく!さらに効果絶大な健康食に。

色とりどりのフルーツを使えばおいしさだけでなくいつものキッチンをおしゃれに演出するインテリアにも!キッチンをおしゃれに華やかに彩ってくれる健康食、自家製フルーツ酢を今回ご紹介します。

 

ダイエットにも美容にも健康にも!うれしいフルーツ酢の効果!!

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お酢とフルーツのダブルパワーで脂肪燃焼効果UP!!

お酢の脂肪燃焼効果は大きく分けて2つあります。1つはアミノ酸によるもので、アミノ酸は体の新陳代謝を活性化させ、内臓や細胞の働きを高めることで基礎代謝を向上させます。

2つ目は「リパーゼ」という酵素。リパーゼは脂肪を消化する役割を持った酵素なのですが、お酢はこの酵素の働きを活性化させる作用があるんです。

また、脂肪燃焼の効果はお酢だけでなくフルーツにもあります。フルーツに多く含まれるビタミンCは”カルニチン”という体脂肪を分解しエネルギーに変えてくれる物質の生成を助ける効果があるんです。

 

運動の後は自家製フルーツ酢でさっぱり疲労回復♪

ダイエットためには運動でカロリーを消費するのが一番効果的。ですが家事や仕事をしながら毎日運動をするのは体に大きな負担がかかりがちです。そこでおすすめなのがフルーツ酢。

フルーツ酢に含まれるクエン酸は運動やストレスなどによって蓄積されてしまう疲労物質の分解・排出を促す作用があるほか、疲労物質自体の生成を抑制する効果を持っているんです。

またクエン酸と並び体の疲労回復に一躍買ってくれる成分には酢酸の存在があります。

人間の体は運動をする際、グリコーゲンという物質をエネルギー源として消費するのですが、これが不足すると体がエネルギー切れを起こし運動能力の低下や疲労の増加を引き起こしてしまうんです。

酢酸にはこのグリコーゲンの生成を促進する作用があり、運動後に飲むことで疲労の回復を早めることができるんです。

 

美肌は内側から!フルーツ酢で美しい肌を取り戻せ!?

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洗顔にクレンジング、化粧水や乳液など美しい肌を作るために様々な工夫をしている方も多いと思います。とはいえ美容には内側からの対策も欠かせません。

酢に含まれるアルギニンやプロリンという成分はアンチエイジング効果を持っており、コラーゲンの合成を促進してくれます。コラーゲンはお肌のハリや弾力、保湿力を回復させたり、シミ、しわ、そばかすなどの肌トラブルの予防効果があります。

また、お肌にいいとされフルーツに多く含まれるビタミンCと一緒に摂取することでさらに高い効果を望め、毛穴を目立たなくしてくれる効果や、クエン酸のピーリング効果によって、古い角質を排除してお肌を再生させ健康的な新しい肌を手に入れることもできるんです。

 

血液サラサラで毎日の悩みも解消!

血液は体中をめぐって栄養や酸素を運んだり、老廃物の回収や傷んだ体の修復、病原菌の排除など私たち人間の健康を守る重要な仕事をしてくれています。

ですがこの血液がドロドロになるとスムーズに体の中を巡ることができなくなり、つらい肩こりや腰痛、肌荒れやむくみ、集中力の低下、眼精疲労に抜け毛の増加など上げるのがきりがないくらいの健康被害を引き起こします。

ここで必要になるのが先ほどから何度も出ている”クエン酸”。クエン酸は体内に入ることで化学反応を起こし、血液がドロドロの状態(酸性)から血液がサラサラの状態(アルカリ性)に変えてくれるんです。

そもそも人間の体というのは弱アルカリ性なのですが、日頃の不摂生などで体に悪いものが貯まることで酸性になってしまうんです。クエン酸はこの悪いものの燃焼を助ける効果があり、これによって体を本来あるべきアルカリ性(血液サラサラの状態)に戻してくれるというわけです。

 

ダイエット中のカルシウム不足を解決!フルーツ酢でカルシウムの吸収促進!

ダイエット中はあらゆる栄養が不足しがちになるといわれています。

骨や歯の健康維持や、イライラの解消にも活躍するカルシウムも不足しやすい栄養一つ、本来ならできる限り摂取することを心がけたいところですが、困ったことにこのカルシウム、意外にも吸収されにくい栄養素なんです。

そこで活躍するのがフルーツ酢。お酢にはカルシウムを含め吸収されにくいビタミン、ミネラルなどあらゆる栄養の吸収を補助してくれる特性があるんです。

これでカルシウム不足の解決、さらに十分にカルシウムを摂取することで骨がもろくなる骨粗鬆症の防止や、老化の防止効果も期待出来ちゃいます。

 

おしゃれでおいしい色とりどりフルーツ酢の作り方♪

最後に見た目も華やかなフルーツ酢の作り方。お水や炭酸水で割ってドリンクにしたり、ヨーグルトにかけてもおいしくいただけます。

 

キウイ酢

ビタミンの宝庫キウイを使ったフルーツ酢

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材料

  • キウイ 2個
  • お酢 200cc
  • 氷砂糖 200g

作り方

  1. よく洗ったキウイを皮をむいてスライスします
  2. ビンの中に氷砂糖、キウイ、お酢の順番でいれます
  3. 1週間ほど冷暗所で置いたら出来上がり♪

 

 

 

オレンジ酢

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材料

  • オレンジ
  • お酢 300cc
  • 氷砂糖 100g

 

作り方

  1. オレンジをスライス(皮つきか、皮無しかわお好みで)します
  2. ビンの中に氷砂糖、オレンジ、お酢の順番でいれます
  3. 1週間ほど冷暗所で置いたら出来上がり♪

 

レモン酢

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材料

  • レモン(国産または無農薬) 2個
  • お酢 400cc
  • 氷砂糖 200g

作り方

  1. レモンの皮をたわし等でよく洗い薄切りにします
  2. ビンの中に氷砂糖、レモン、お酢の順番でいれます
  3. 1週間ほど冷暗所で置いたら出来上がり♪

 

いちご酢

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材料

  • 苺 100g
  • お酢 200cc
  • 氷砂糖 50g

作り方

  1. 苺を洗いへたをカットします
  2. ビンの中に氷砂糖、いちご、お酢の順番でいれます
  3. 1週間ほど冷暗所で置いたら出来上がり♪

作るのが面倒という方にはこちらがオススメ!

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